Uchroń się przed demencją
© archiwum
Demencji prowadzącej do upośledzenia mowy, myślenia, pamięci i kontroli emocji możemy uniknąć. Konieczne są odpowiednio zbilansowana dieta i wprowadzenie zdrowych nawyków.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Najważniejsza rzecz to gimnastyka mózgu. Gry planszowe czy rozwiązywanie krzyżówek, jolek, szachy, czytanie książek to zajęcia, które trzeba wprowadzić w życie. Istotne jest tez unikanie używek, takich jak papierosy czy duże ilości alkoholu. Koniecznie trzeba zadbać o prawidłowy sen, zdrowe odżywianie i ruch.
Aktywność fizyczna to podstawa zachowania dobrej formy. Na początek spacery, co najmniej półgodzinne, a później w miarę możliwości należy je wydłużać lub zapisać się na zajęcia fitness. Zbawienny wpływ na organizm będzie miała dieta śródziemnomorska bogata w dobre tłuszcze. Na talerzu powinny się więc znaleźć ryby, orzechy, warzywa, oliwa, co pozwoli nam też utrzymać prawidłową wagę ciała i uchroni przed chorobami serca.
- Regulamin
- Informacje i pytania
