Tymczasem ścięgno Achillesa często traktujemy po macoszemu. Największą „zbrodnią” jest okazjonalny, duży wysiłek bez rozgrzewki. Przeciążone ścięgno reaguje bólem i obrzękiem. Nadmierny wysiłek może doprowadzić nawet do jego naderwania lub zerwania. Gdy tylko poczujesz ból w okolicy kostki, natychmiast przerwij ćwiczenia. Ulgę przyniesie przyłożenie kostek lodu lub zimnych okładów. Po 2-3 dniach do bolącego miejsca zacznij przykładać ciepłe kompresy. Bolące miejsce smaruj maściami (żelami) przeciwzapalnymi. Jeżeli bardzo boli, kończynę możesz unieruchomić opaską elastyczną.

IDŹ DO LEKARZA, GDY:
• na suktek nagłego napięcia mięśnia lub bezpośredniego urazu (uderzenia, kopnięcia) ok. 5 cm nad piętą pojawił się nagły ból, obrzękl i krwiak. Nie możesz zrobić kroku ani stanąć na palcach - to objaw naderwania lub zerwania ścięgna. Konieczne będzie unieruchomienie nogi (gips).
• przy każdym ruchu nogą słyszy chrobotanie, ale ból zmniejsza się podczas wysiłku - tak objawia się zapalenie ścięgna. Pomóc może fizykoterapia.