Zadbaj o kondycję na wiosnę
© archiwum
Początek wiosny to trudny czas dla naszego organizmu. Stajemy się apetycznie i ociężali, a nasza kondycja fizyczna spada. Aby ją poprawić, należy zadbać o siebie już teraz.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Udostępnij to
1. ŚPIJ!
Niedobór snu niekorzystnie wpływa na układ odpornościowy. Sen pomaga też uporać się z wyczerpaniem i jest konieczny, żeby organizm mógł się zregenerować.
2. RUSZAJ SIĘ!
Doskonałym pomysłem na budowanie kondycji jest oczywiście ruch, np. długie, energetyczne marsze, które poprawiają wydolność organizmu i pozwalają spalić kalorię. Najlepiej wybrać taki rodzaj aktywności fizycznej, która sprawi ci przyjemność, nieważne, czy będzie to spacer, siłownia czy basen.
3. ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ!
Należy jeść 5 małych posiłków dziennie, co 3 godziny. Jedząc w takich odstępach czasu, zapewniasz sobie właściwy poziom wydzielania insuliny i zapobiegasz odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Posiłki powinny być urozmaicone i zawierać w odpowiednich proporcjach wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
4. RELAKSUJE SIĘ!
Najlepszą metodą relaksacji jest masaż. Możesz wykonać go w gabinecie masażu lub salonie Spa. Masaż nie tylko odpręża i wycisza, ma również pozytywny wpływ na organizm. Poprawia krążenie oraz przepływ energii w organizmie i oczyszcza.
