Spacer jest najbardziej naturalną i bezpieczną formą aktywności fizycznej. Jest to sport dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji fizycznej, pory roku, pogody i temperatury powietrza. Wystarczy wyjść z domu i iść przed siebie…

Spacer pozwala się zrelaksować. Podczas marszu spada poziom hormonu stresu – adrenaliny, a uwalniające się endorfiny sprawiają, że poprawia się nastrój i samopoczucie. Poza tym wspaniale dotleniamy organizm, poprawiajmy sprawność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Łagodzimy napięcie mięśni, które przy okazji także wzmacniamy. Jest to także wspaniały sposób na utrzymanie figury (godzinny spacer pozwoli spalić ok. 200-300 kcal) i zachowanie młodości (wysiłek powoduje, że do krwi trafia więcej tlenu, a więcej lepiej ona odżywia tkanki organizmu).

JESLI ZDECYDUJESZ SIĘ NA MARSZ Z KIJKAMI
– Wybierz odpowiednie kijki. Najlepsze są w jednym kawałku, z włókna węglowego lub aluminium. Powinny mieć wymienne końcówki (do chodzenia w różnym terenie). Ich długość obliczamy za pomocą prównania: nasz wzrost x 0,68 = długość kijków.
– Odzież powinna być wygodna i przewiewna. Zakładajmy buty ze stabilną piętą, ale miękką podeszwą. Dobrze, gdy pięta jest lekko ścięta lub zaokrąglona, a przód wzmocniony. No i obuwie powinno być wygodne, lekkie i nieprzemakalne, aby nic nie przeszkadzało w spacerze.