Najczęstszą przyczyną nieotrzymania moczu jest osłabienie mięśni dna miednicy, które pojawia się po porodach i w okresie menopauzy. Ale nie tylko! Do występowania NTM może przyczynić się także nadwaga, palenie papierosów czy nadmierna ilość kofeiny w organizmie.

CO ROBIĆ?
Staraj się kontrolować masę ciała, bo zbyt duży ciężar może powodować obciążenie mięśni brzusznych i dna miednicy. Alkohol oraz napoje zawierające kofeinę mają działanie moczopędne i mogą podrażniać pęcherz moczowy. Dlatego ogranicz kawę do dwóch filiżanek, a herbatę do maksimum czterech kubków dziennie. Również napoje gazowane negatywnie działają na Twój pęcherz. Dym papierosów drażni drogi oddechowe palaczy, przez co wywołuje częsty, silny i uporczywy kaszel, powodujący tzw. wysiłkowe NTM. Warto więc całkowicie rozstać się z nałogiem.

ĆWICZ ZA DARMO
Świetnym sposobem zapobiegania NTM są ćwiczenia opracowane przez światowej sławy prof. Kari Bø z Norweskiego Kolegium Nauk Sportu z Oslo. Darmową płytę z ćwiczeniami mięśni dna miednicy można zamówić na stronie www.corewellness.pl oraz pod numerem bezpłatnej infolinii 0 800 60 66 68 (pn.-pt w godz. 8.30 – 17.30).