Przed nami okres letniej kanikuły i częstych podróży. Spędzimy niejedną godzinę w samochodzie, autobusie czy pociągu, a niektórzy w samolocie. Specjalista podpowiada, jak możemy wówczas ochronić kręgosłup i zapobiec dolegliwościom. Niech nasze plecy także mają wakacje! Sprawdź więc, o czym powinien pamiętać każdy podróżnik!

PRZEMYŚLANY BAGAŻ

Zrób listę rzeczy, które będą ci potrzebne i dopiero wtedy zacznij się pakować. Nie zabierać niczego „na wszelki wypadek”.

Postaraj się o równomierne rozłożenie rzeczy w walizce lub plecaku. Taki „ekwipunek” jest bardziej poręczny, łatwiejszy do dźwigania i manewrowania nim.

Jeśli bagaż się wybrzusza, to sygnał, że jest przeładowany i trzeba z niego coś wyjąć.

WYGODNE UBIERANIE

Powinno zapewnić co swobodę ruchów. Gdy jest ograniczona, możesz przyjmować nienaturalną pozycję ciała i napinać mięśnie.

Ubranie nie powinno cię nigdzie uciskać, np. brzucha lub ud. Polecane są luźne bluzki i szerokie spodnie oraz nieuciskowe skarpetki.

Na drogę załóż buty na płaskim obcasie, najlepiej sportowe.

CO POTRZEBA, TO POD RĘKĄ

Włóż do podręcznej torby rzeczy niezbędne w podróży, jak chusteczki, napój, bilet. Będziesz mógł po nie łatwo sięgnąć, bez konieczności obracania się i wyciągania ręki do tylnego siedzenia w samochodzie czy dźwigania głównego bagażu z półki w pociągu.

NIE ZA DŁUGO W JEDNEJ POZYCJI

Podczas jazdy samochodem rób co 3-4 godziny kilkunastominutową przerwę na odpoczynek.

W pociągu jak najczęściej przechadzaj się po korytarzu.

W autobusie wykorzystaj każdą przerwę w podróży, by pospacerować.

Siedząc w samolocie, napinaj i rozluźniaj mięśnie.