Sposoby na chrapanie
© © archiwum
Dobry sen zapewnia regenerację organizmu. Niestety, często zakłóca go chrapanie – uciążliwe nie tylko dla chrapiącego, ale i dla osoby śpiącej obok.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Udostępnij to
Co sprawia, że chrapiesz? Podczas snu wszystkie mięśnie tracą napięcie. Gdy wydychane przez ciebie powietrze przepływa przez zwiotczałe mięśnie gardła, zaczynają one wibrować. Kiedy pod wpływem tych wibracji zaczyna drgać podniebienie miękkie z podstawą języka, pojawia się chrapanie.
Na szczęście są sposoby pomagające uporać się z tym problemem:
- Jeśli śpisz na wznak, zmień pozycję snu. Najlepiej połóż się na boku,
- Wszyj w piżamę małą piłeczkę. Sprawi ona, że spanie na wznak będzie niewygodne.
- Wybierz odpowiednią poduszkę i dobrze przewietrz sypialnie.
- Zrezygnuj z palenia papierosów, picia alkoholu, przyjmowania środków nasennych i uspokajających.
- Zrzuć zbędne kilogramy.
- Możesz zażyć preparaty ułatwiające oddychanie, dostępne bvez recepty
Jeśli te sposoby zawiodą, musisz iść do laryngologa. Wizyta u specjalisty jest konieczna, zwłaszcza gdy pojawią się bezdechy. Czasami chrapanie może być objawem poważnych schorzeń. Gdy przyczyną jest przerost migdałków czy skrzywienie przegrody nosowej, niekiedy konieczny jest zabieg chirurgiczny.
- Regulamin
- Informacje i pytania
