JAKIE PODAWAĆ MALUCHOWI OWOCE I WARZYWA:
– powyżej 6 m. ż – jabłka, brzoskwinie, marchewka, ziemniaki;
– powyżej 7 m. ż. – maliny, gruszki, buraki, dynia, kalerepa;
– powyżej 8 m. ż. – czereśnie, śliwki, kiwi, jarmuż;
– powyżej 9 m. ż. – wiśnie, borówki, jeżyny, arbuz, groch, cebula, szpinak, szczaw;
- powyżej 10 m. z. – truskawki, poziomki, ananasy, fasola, kapusta, ogórki, avocado.

WPŁYW OWOCÓW I WARZYW NA DZIECIĘCY ORGANIZM:
– wspierają niedojrzały układ odpornościowy w walce z chorobotwórczymi drobnoustrojami (np. wirusami przeziębienia);
– regulują pracę układu pokarmowego i likwidują zaparcia;
– (chrupane i gryzione) stymulują prawidłowy rozwój szczęki i pomagają zapobiec wadom zgryzu oraz wymowy;
– pozwalają utrzymać odpowiednia wagę i ochronić malucha przed otyłością (ten problem dotyczy co 4. dziecko w Polsce);
– zapobiegają rozwojowi miażdżycy i chorób układu krążenia w przyszłości.

Wprowadzając owoce i warzywa do jadłospisu malucha, możesz przyrządzić je sama (zmiksować, zetrzeć na drobnej tarce) lub skorzystać z gotowych dań dla dzieci.

RADY DLA MAMY:
– kupując na bazarku jabłka, marchewkę czy ziemniaki, wybieraj te mniej okazałe i słabej wyrośnięte (ale za to bardziej zdrowe);
– sięgaj też po mrożonki (zachowują właściwości odżywcze i także są wartościowe);
– wybierając posiłki gotowe, sprawdzaj na opakowaniach czy sok, mus lub przecier przeznaczony jest dla malucha.