Grzechy przeciw kręgosłupowi
Czy wiesz, że kręgosłup przystosowuje się do wysokości buta? Na duże rozmiary reaguje bólem pleców
Czas spojrzeć prawdzie w oczy: jeśli boli Cię kręgosłup, najczęściej sam jesteś sobie winny!
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Udostępnij to
GRZECH 1. – SIEDZĄCA PRACA
Większość z nas przez cały dzień siedzi. Mięśnie słabną i nie są w stanie wspierać kręgosłupa. Dochodzi do obciążenia kręgów i dysków, a to prowadzi do ich deformacji. Nieprawda, że przy biurku trzeba siedzieć prosto. Zdrowsze jest odchylanie się do tyłu (kąt między plecami a siedziskiem powinien wynosić ok. 135 st.).
GRZECH 2. – CIĘŻARY
Nosząc torebkę wciąż na tym samym ramieniu narażasz się na powstanie w kręgosłupie zmian zwyrodnieniowych. Torbę zastąp plecakiem. Zakupy noś w obu rękach, obciążając obie strony ciała.
GRZECH 3. – ZŁA POSTAWA
Głowa w ramionach, szuranie nogami. To tzw. postawa pesymisty. Zadbaj więc o właściwą sylwetkę: kark wyprostowany, ramiona swobodnie opuszczone, łopatki lekko ściągnięte, wciągnięty brzuch i ściągnięte pośladki.
PODNOŚ, ALE ROZSĄDNIE
Unikaj podnoszenia ciężarów przy wyprostowanych nogach lub skręcaniu tułowia - grozi to wypadnięciem dysku.
NIEOCENIONY RUCH
Gimnastykuj się! Najlepsze dla Twojego kręgosłupa jest pływanie, przede wszystkim na plecach. Wzmacnia mięśnie, kstzałtuje płynność i harmonię ruchów. Dobra jest też jazda na rowerze, ale nie na wyścigówce. Możesz również jeździć na nartach, grać w siatkówkę lub biegać po gładkiej nawierzchni.
