Nie ma co ukrywać: czas szkodzi układowi krwionośnemu. W miarę jego upływu naczynia tracą elastyczność, serce zmniejsza częstość uderzeń i ilość przetwarzanej krwi. Wszystko to powoduje, że łatwiej o nadciśnienie i miażdżycę. Można jednak wiele zdziałać, by nie poddać się temu scenariuszowi. Oto nasze rady.

WAŻNE BADANIA
Nawet jeśli dotąd tego nie robiłeś, czterdziestka to dobry moment, by zacząć regularnie badać serce. Wybierz się zatem do lekarza pierwszego kontaktu i poproś o skierowanie na:
- Badanie cholesterolu. Ogólny nie powinien przekraczać 200 mg/dl, dobry (LDL) – nie więcej niż 130 mg/dl, zł (HDL) – co najmniej 45 mg/dl. Jeśli wynik będzie nieznacznie odbiegał od normy, wystarczy zmiana diety. Jeśli cholesterol będzie mocno podniesiony, trzeba przyjmować też leki. Po czterdziestce badanie to wykonuj raz w roku.
- EKG. Badanie to pokazuje, jak pracuje twoje serce. Jeśli wszystko będzie porządku, kolejne za rok.

ZBADAJ SAMEMU
To już nie czas na wykroczenia względem zdrowia. Jeśli masz nadwagę, postaraj się ją zrzucić. Spróbuj się zdyscyplinować: wyrzuć z menu to, co niezdrowe – przetworzone jedzenie, sól. Postaw na ryby, warzywa i owoce. Znajdź też czas na ruch – 2,3 razy w tygodniu po godzinie. A poranki zaczynaj od gimnastyki.