Nareszcie wyspany
Podczas snu odnawiają się komórki organizmu i regenerują się wszystkie narządy
© © archiwum
Budzisz się w nocy… nie możesz zasnąć, wstajesz niewyspany? Potem w ciągu dnia nie możesz się skupić, jesteś rozdrażniony… Poznaj kilka rad, które pozwolą ci dobrze się wyspać.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Udostępnij to
ODPOWIEDNI MATERAC
Powinien być dobrze dobrany – to materac ma dopasować się do naszego ciała, a nie odwrotnie! Ważne jest równomierne podparcie kręgosłupa na całej długości. Materac nie może być ani za miękki, ani za twardy.
LEKKA KOLACJA
Wieczorem unikaj obfitych i ciężkostrawnych posiłków oraz napojów zawierających kofeinę – mogą być przyczyną problemów z zasypianiem. Kolację jedz 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka.
Ale uwaga! Głód też może być wrogiem spokojnego snu. Gdy ssie w żołądku, zjedz lekką przekąskę np. tosta z masłem lub banana.
PRZEWIETRZONA SYPIALNIA
Świeże powietrze pomaga szybciej zasnąć. W pomieszczeniu powinno być 18-21 st. C. Jeśli pogoda pozwala – śpij przy otwartym oknie.
DOBRY NASTRÓJ
Tuż przed zaśnięciem… wyłącz ostre światło i głośne urządzenia. Możesz sięgnąć po lekturę lub posłuchać relaksującej muzyki.
