To prawda, że z wiekiem pamięć szwankuje, ale zawsze jest szansa na jej polepszenie. Jak to zrobić? Przede wszystkim musisz uwierzyć, że się uda i zapędzić mózg do pracy. Ucz się czegoś nowego (np. obcego języka lub gry na instrumencie). Zapamiętuj teksty piosenek, często je powtarzaj w głowie, a najlepiej śpiewaj głośno. Pisz pamiętnik albo spisuj wspomnienia.

ŚCISKAJ KÓŁKO
Staraj się nie żyć w stresie. Nerwy przeszkadzają w koncentracji. Jednak zdaniem naukowców, szybciej i lepiej zapętamy, jeśli jesteśmy w stanie lekkiego pobudzenia. Taki stan możemy osiągnąć… ściskając gumowe kółko. Według badaczy, łatwiejsze zapamiętywanie informacji jest wynikiem adrenaliny, które zalewa organizm.

JAK PACHNIE LIPA?
Lepiej zapamiętasz, gdy uruchomisz wyobraźnię i wszystkie zmysły, Anie tylko wzrok i słuch. Gdy np. chcemy pamiętać nazwisko Lipowski, wyobraźmy sobie jak wygląda lipa, jak szumi i pachnie. Panią doktor Rogalską łatwiej zapamiętamy, gdy skojarzymy z pysznymi rogalami. Pobudzamy bowiem bardzo dużą część mózgu.

ĆWICZ CIAŁO
Gimnastyka lub choćby codzienny spacer (np. z kijkami) poprawia krążenie i dotlenia mózg. Brak tlenu nieodwracalnie uszkadza szare komórki. Naucz się też… żonglować. Zdaniem lekarzy, ćwiczenia ruchowo-wzrokowe stymulują pracę półkuli mózgowych i poprawiają jakość myślenia.

ZORGANIZUJ SIĘ!
Często brak pamięci wynika z marnej organizacji. Trzymaj więc rzecz, których często używasz (np. klucze) w jednym miejscu. Zapisuj w notesie adresy, telefony, daty spotkań i ważnych dni (np. imienin teściowej).

WARTO WIEDZIEĆ
NIE JEDZ BYLE CZEGO
Dieta powinna być obfita w wit. z grupy B oraz C i E, a także magnez, żelazo, cynk, potas, fosfor. Jedz produkty pełnoziarniste, kasze, orzechy, migdały, pestki dyni, rodzynki, świeże warzywa i owoce. Pij dużo wody.

WYSYPIAJ SIĘ
Nieprzerwany nocny sen zapewnia odpowiednie dotlenienie: podczas snu organizm osiąga stan naturalnego odprężenia. W tych godzinach mózg nie pracuje!

PRZEŁAM RUTYNĘ
Zaskakuj swój umysł. Idąc np. na spacer, często zmieniaj trasy. Przy okazji postaraj się dostrzec, co znajduje się w zasięgu wzroku, a po powrocie wszystko to opisz, chociażby słowami. W ten sposób Twój umysł nie zgnuśnieje.