Nigdy nie rozgrzewaj się od razu przy dużym źródle ciepła! Po przyjściu z mrozu najpierw odtajaj kilka minut w ciepłym pomieszczeniu, a dopiero później grzej się do woli. Sposobów jest wiele.

AROMATYCZNA KĄPIEL
Świetnie rozgrzewa zanurzenie się na kwadrans w bardzo ciepłej wodzie. Do wody dodaj olejki: eukaliptusowy, miętowy lub sosnowy. Anglicy stosują kąpiel… musztardową – do wanny wsypują 2 łyżki drobno mielonej goryczy. Uwaga: zrezygnuj z olejków, gdy jesteś alergikiem. W takim przypadku sprawdzi się natrysk połączony z masażem.

ZANURZ STOPY
Jeżeli czeka Cię jeszcze wyjście, rozgrzej się kąpielą samych stóp. Do miski z gorącą wodą wsyp garść soli kuchennej i zanurz stopy na 15 minut. Znakomicie też poprawi krążenie moczenie stóp w naparze ze skrzypu polnego (szklanka na miskę wody). Po kąpiel wymasuj stopy wcierając balsam i włóż ciepłe skarpetki.

ZRÓB MASAŻ
Natrzyj plecy oraz klatkę piersiową maścią lub kremem rozgrzewającym. Sprawdzają się też olejki eteryczne lub spirytusowy wyciąg z ziół. Uważaj jednak na kamforę, bo może podrażnić układ oddechowy, a nawet spowodować niebezpieczny skurcz oskrzeli. Zagrożenie dotyczy przede wszystkim dzieci do trzeciego roku życia.

„GORĄCY” JADŁOSPIS
NAPÓJ IMBIROWY
Korzeń imbiru porządnie oczyść i pokrój w plastry. Zalej gorącą wodą (ale nie wrzątkiem), dodaj plasterek cytryny i łyżeczkę miodu. Wymieszaj i natychmiast wypij..

KAWA Z KARDAMONEM
Do kawy wsyp pół łyżeczki mielonego kardamonu lub dokładnie rozbite w moździerzu nasiona z trzech strąków. Kawę możesz doprawić laską wanilii i dodać śmietankę.

ROSÓŁ Z PIEPRZEM
Rozgrzmieć 20 ziarenek pieprzu i dodaj do wrzącego bulionu. Gotuj ok. pięć minut i wypij.