Wystarczy chwila nieuwagi, aby stłuc kolano, skręcić nogę w kostce albo naciągnąć miesień. Do urazów dochodzi nie tylko na boisku, mogą się przytrafić wszędzie.

SKRĘCENIA
Gdy kontuzji ulegnie więzadło, mówimy o skręceniu. Najbardziej podatne na takie urazy są stawy skokowy i kolanowy. Skręcony staw boli i nie można nim poruszać. Gdy dotykasz chorego miejsca, ból się nasila. Staw jest obrzęknięty, po kilku dniach może pojawić się siniak.

NACIĄGNIĘCIA
Takie urazy są spowodowane nagłym ruchem albo dźwignięciem. To zbyt mocne rozciągnięcie włókien mięśniowych, ścięgien lub wiązadeł. Czasem dochodzi nawet do ich zerwania. O naciągnięciu ścięgna lub więzadła świadczy ostry ból przy zginaniu i prostowaniu stawu.

STŁUCZENIA
Należą do najczęstszych urazów mięśni. Zwykle są skutkiem przywrócenia się albo silnego uderzenia. W wyniku „kontaktu” z twardym podłożem dochodzi od uszkodzenia podskórnych naczyń. Krew z nich przedostaje się do tkanek.

CO ROBIĆ?
Przy wszystkich urazach pojawia się silny ból Natychmiastową ulgę przyniesie okład z lodu, ale nie przykładaj go bezpośrednio na skórę, bo możesz ją odmrozić. Lód owiń cienkim ręcznikiem i przykładaj do obolałego miejsca przez 10-20 min. Stłuczone miejsce możesz ścisnąć opatrunkiem. Nie forsuj się! Co najmniej dwie doby oszczędzaj uszkodzoną nogę.