Czujesz się zmęczona i apatyczna? Być może brakuje ci żelaza!
Czerwone mięso, szpinak, przepiórcze jaja i suszone owoce mają dużo żelaza!
© © archiwum
Kiedy kobieta zaczyna się uskarżać na osłabienie, zmęczenie po najmniejszym wysiłku, staje się apatyczna i senna, być może cierpi na brak żelaza.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Udostępnij to
Na szczęście nie brak produktów bogatych w ten pierwiastek. Jedz czerwone mięso. Bogata w żelazo jest wątroba. Najbardziej – wieprzowa. Drobiowa ma żelaza mniej. Ale nie jedzmy wątróbek za często, bo mają też dużo cholesterolu. Godne polecenia są sardynki z puszki. Nie unikaj też nabiału. Najbardziej bogate w żelazo są jaja indycze. Kurze – też nie do pogardzenia, choć mają go ponad dwa razy mniej. Dobre są też jaja przepiórcze.
A co ze szpinakiem? Owszem, ma żelazo, ale nie tak wiele, jak kiedyś sądzono. Warto też jeść brokuły, fasolę. No i wcinać suszone owoce: morele, śliwki, a także nasiona dyni, słonecznika.
- Regulamin
- Informacje i pytania
