Zespół niespokojnych nóg
© © archiwum
Zespół niespokojnych nóg – RLS (z ang. Restles Legs Syndrome), to schorzenie mało znane i trudno rozpoznawalne. Cierpi na nie 10 proc. ludzi.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Udostępnij to
Często jest przyczyna bezsenności, bo symptomy – mrowienie, drętwienie, swędzenie – pojawiają się głownie w nocy, zakłócając sen. Zdarza się, że objawy występują też w ciągu dnia, zwłaszcza wtedy, kiedy przez dłuższy czas siedzimy w jednej pozycji.
CO POMAGA?
- Jazda na rowerze, joga, pływanie, taniec.
- Codzienne wykonywanie ćwiczeń – przysiady, poruszanie stopami, rozciąganie nóg.
- Zanurzenie nóg w gorącej kąpieli na dwie minuty, a następnie przykładanie zimnego kompresu/
- Ograniczenia spożycia kawy, alkoholu i nikotyny.
- Utrzymywanie odpowiedniej higieny snu (wietrzenie sypialni, stałe godziny udawania się na spoczynek).
- Przed zaśnięciem warto również pospacerować.
Uwaga! Zespół niespokojnych nóg częściej dotyka kobiet niż mężczyzn u ujawnia się w każdym wieku.
