Ciężarna w pracy
© © archiwum
Jeśli twoja ciąża nie jest zagrożona, bez obaw możesz dalej pracować. Przyszła mama musi jednak zadbać o siebie i zapewnić sobie maksymalny komfort w pracy.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Udostępnij to
Po pierwsze, zadbaj o swój kręgosłup, a więc pamiętaj o prawidłowej pozycji – plecy powinny być wyprostowane i oparte na całej długości o krzesło – to obciąża kręgosłup i łagodzi bóle pleców.
- Gdy siedzisz przy biurku, nie zakładaj nogi na nogę, bo to utrudnia krążenie krwi, co sprzyja powstawaniu obrzęków i żylaków. Zadbaj też o to, by twoje nogi nie wisiały w powietrzu, stopy powinny dotykać podłogi całą powierzchnią.
- Co godzinę rób sobie przerwę w pracy, wstań i przespaceruj się po korytarzu, a co pół godziny wykonaj proste ćwiczenia, np. skłony głowy, kręcenie kółek stopami (poprawiają krążenie krwi).
- Jeśli pracujesz przy komputerze, ustaw monitor na wprost twarzy, nie będziesz musiała wtedy skręcać tułowia i głowy. Najlepiej, aby ekran był umieszczony prostopadle do okna. Pamiętaj, że kobieta w ciąży może pracować przy komputerze tylko 4 godziny dziennie.
- Jeśli pracujesz w pozycji stojącej, w trakcie przerw usiądź wygodnie z uniesionymi nogami lub się przespaceruj.
- Staraj się pić co najmniej dwa litry płynów dziennie.
- Regulamin
- Informacje i pytania
