Zadbaj o kondycję
© archiwum
Jeśli planujemy dłuższy wyjazd rowerowy, musimy zadbać o swoją formę, czyli wcześniej trochę pojeździć na krótszych dystansach.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Nie muszą to być regularne treningi, ale warto mieć już trochę kilometrów w nogach, zanim wyruszymy w trasę. Wszystko zależy od celu i rodzaju wyprawy, ale zawsze trzeba pamiętać, że niewłaściwie przygotowane mięśnie po przejechaniu kilkudziesięciu km mogą odmówić posłuszeństwa. Dlatego dobrym pomysłem może być dołączenie do jazdy na rowerze biegania. Zwiększymy w ten sposób swoją wytrzymałość, poprawimy kondycję, a zmniejszymy ryzyko kontuzji.
W trakcie wycieczki warto też ćwiczyć, zwłaszcza rozciąganie mięśni (zarówno rano przed jazdą, jak i wieczorem przez ok. 10 minut), bo po całym dniu pedałowania mięśnie będą bardzo spięte i zbite.
