• Kraj
  • wtorek, 25 lipiec 2017 09:06
  •   643

Zadbaj o kondycję

Zadbaj o kondycję
Zadbaj o kondycję © archiwum

Jeśli planujemy dłuższy wyjazd rowerowy, musimy zadbać o swoją formę, czyli wcześniej trochę pojeździć na krótszych dystansach.

Masz zdjęia lub film do tego artykułu?   Wyślij je do nas!

Typography
  • Small
Udostępnij to

Nie muszą to być regularne treningi, ale warto mieć już trochę kilometrów w nogach, zanim wyruszymy w trasę. Wszystko zależy od celu i rodzaju wyprawy, ale zawsze trzeba pamiętać, że niewłaściwie przygotowane mięśnie po przejechaniu kilkudziesięciu km mogą odmówić posłuszeństwa. Dlatego dobrym pomysłem może być dołączenie do jazdy na rowerze biegania. Zwiększymy w ten sposób swoją wytrzymałość, poprawimy kondycję, a zmniejszymy ryzyko kontuzji.

W trakcie wycieczki warto też ćwiczyć, zwłaszcza rozciąganie mięśni (zarówno rano przed jazdą, jak i wieczorem przez ok. 10 minut), bo po całym dniu pedałowania mięśnie będą bardzo spięte i zbite.

Publikacja:
Sebastian Kalak
Podoba Ci się?
Rate this item
(0 głosów)
stop-hejt
Dzielenie się opinią jest cenne, ale może ranić innych!
Komentujesz? Nie rań i nie obrażaj innych! "Nie" dla komentarzy zawierających - przemoc, pomawianie, groźby, propagowanie nienawiści, fałszywe informacje, spam. Widzisz taką wypowiedź? Zgłoś ją, korzystając z opcji zgłoś nadużycie.