• pi─ůtek, 01 listopad 2019 10:19

Aqua aerobic dla seniora

Aqua aerobic dla seniora
Aqua aerobic dla seniora © archiwum

W zdrowym ciele ÔÇô zdrowy duch, a jedna z lepszych form aktywno┼Ťci s─ů ─çwiczenia na basenie. P┼éywanie nie jest jednak dla wszystkich, ale to nie pow├│d, by rezygnowa─ç z pluskania si─Ö w wodzie.

Masz zdj─Öia lub film do tego artyku┼éu?   Wy┼Ťlij je do nas!

Typography
  • Small
Udost─Öpnij to

P┼éywanie ma korzystny wp┼éyw na uk┼éad oddechowy, bo uprawienie go zwi─Öksza pojemno┼Ť─ç p┼éuc. Jest wskazane tak┼╝e dla os├│b cierpi─ůcych na kontuzje staw├│w kolanowych i biodrowych. Je┼Ťli jednak nie umiemy p┼éywa─ç, warto wykonywa─ç ─çwiczenia w wodzie, np. aqua aerobic. Nie obci─ů┼╝aj─ů kr─Ögos┼éupa ani staw├│w, wzmacniaj─ů mi─Ö┼Ťnie, zw┼éaszcza grzbietu, kt├│re podtrzymuj─ů kr─Ögos┼éup.

Ogromnym plusem aqua aerobik jest fakt, ┼╝e nie m─Öczy, co mo┼╝e przekona─ç wielu senior├│w do skorzystania z tej formy wysi┼éku. W wodzie nie dzia┼éa bowiem grawitacja, cia┼éa staje si─Ö l┼╝ejsze i mo┼╝na wykonywa─ç ruchy, kt├│re w naturalnym ┼Ťrodowisku przychodz─ů z trudem. Woda stwarza du┼╝y op├│r, kt├│rego pokonanie wymaga sporej si┼éy, ale tez dok┼éadnego wykonywania ─çwicze┼ä. Co wi─Öcej, aqua aerobic jest dla ka┼╝dego ÔÇô nie wymaga znakomitej kondycji, m┼éodego wieku ani szczup┼éej sylwetki. W p├│┼é godziny mo┼╝na spali─ç 35 kcal, czy r├│wnowarto┼Ť─ç kaloryczn─ů ciastka wuzetki, po┼éowy ┼Ťredniej pizzy czy hit doga z col─ů.

Publikacja:
Sebastian Kalak
Podoba Ci si─Ö?
Rate this item
(0 głosów)
stop-hejt
Dzielenie si─Ö opini─ů jest cenne, ale mo┼╝e rani─ç innych!
Komentujesz? Nie ra┼ä i nie obra┼╝aj innych! "Nie" dla komentarzy zawieraj─ůcych - przemoc, pomawianie, gro┼║by, propagowanie nienawi┼Ťci, fa┼észywe informacje, spam. Widzisz tak─ů wypowied┼║? Zg┼éo┼Ť j─ů, korzystaj─ůc z opcji zg┼éo┼Ť nadu┼╝ycie.