Aqua aerobic dla seniora
© archiwum
W zdrowym ciele – zdrowy duch, a jedna z lepszych form aktywności są ćwiczenia na basenie. Pływanie nie jest jednak dla wszystkich, ale to nie powód, by rezygnować z pluskania się w wodzie.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Pływanie ma korzystny wpływ na układ oddechowy, bo uprawienie go zwiększa pojemność płuc. Jest wskazane także dla osób cierpiących na kontuzje stawów kolanowych i biodrowych. Jeśli jednak nie umiemy pływać, warto wykonywać ćwiczenia w wodzie, np. aqua aerobic. Nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają mięśnie, zwłaszcza grzbietu, które podtrzymują kręgosłup.
Ogromnym plusem aqua aerobik jest fakt, że nie męczy, co może przekonać wielu seniorów do skorzystania z tej formy wysiłku. W wodzie nie działa bowiem grawitacja, ciała staje się lżejsze i można wykonywać ruchy, które w naturalnym środowisku przychodzą z trudem. Woda stwarza duży opór, którego pokonanie wymaga sporej siły, ale tez dokładnego wykonywania ćwiczeń. Co więcej, aqua aerobic jest dla każdego – nie wymaga znakomitej kondycji, młodego wieku ani szczupłej sylwetki. W pół godziny można spalić 35 kcal, czy równowartość kaloryczną ciastka wuzetki, połowy średniej pizzy czy hit doga z colą.
