MAŁE KROKI
Przede wszystkim zdecyduj, co jest dla ciebie ważne – zdrowie czy ciało czy natychmiastowy efekt. Na ten ostatni oczywiście istnieją sposoby, ale potrafią zrujnować zdrowie i przynoszą więcej szkód niż pożytku. Lepiej więc w ogóle nie podejmować trudu. Ważna jest metoda małych kroków i wprowadzania odpowiednich nawyków.

DOBRY PLAN
Najpierw zastanów się, co możesz zrobić w kuchni. Dlaczego tam? Bo wiele zależy do twojej diety. Stawiaj na warzywa i owoce, ale pamiętaj, że istnieje wiele pułapek żywieniowych. Warto zaopatrzyć się w fachową książkę na temat odżywiania i wprowadzać pomału kolejne dobre nawyki żywieniowe.

SPORT TO ZDROWIE
Kiedy już uporasz się z literaturą, warto zdecydować, co ćwiczyć. Jeśli na coś chorujesz, nie każda aktywność fizyczna będzie dla ciebie. Wypisz wszystko na kartce, opatrz plusami i minusami, uwzględnij, czy np. siłownia nie jest za daleko, czy lepszym rozwiązaniem będzie niegenerujące wielu kosztów bieganie. W kalendarzu oznacz dni, w które chcesz ćwiczyć, najpierw wybierz jeden raz w tygodniu, a gdy twoje ciało przyzwyczai się do wysiłku, sama z chęcią będziesz dokładać kolejne dni. Pamiętaj, że sport ma być dla ciebie przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem, więc podejdź do tego z radością. W końcu robisz to dla siebie.