Kręgosłup lubi ruch, a godziny spędzone przed komputerem lub telewizorem powodują, że nasze plecy zaczynają czuć się niekomfortowo. Receptą na te dolegliwości jest gimnastyka. Najważniejsze, by kilka prostych ćwiczeń wykonywanych regularnie – najlepiej nastawić budzik na konkretną godzinę. Wypracuj sobie nawyk. Twój kręgosłup ci podziękuje.

ĆWICZENIE 1
Leżąc na plecach, ułóż ręce wzdłuż ciała. Ugnij nogi tak, by całe stopy oprzeć na podłodze i unieś biodra tak, by kręgosłup był w linii prostej. Wytrzymaj 15 s.

ĆWICZENIE 2
Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami, ręce za głową. Ugnij nogi w kolanach i przyciągnij je do klatki piersiowej, a później znów prostuj.

ĆWICZENIE 3
Leżąc na plecach, unoś ugięte nogi do góry, chwyć je pod kolanami i przyciągnij do piersi, staraj się ułożyć brodę między kolanami.

ĆWICZENIE 4
Leżąc na plecach, zrób skręt głowy w prawo. Wytrzymaj tak chwilę. Później potwórz na drugą stronę.

ĆWICZENIE 5
Leżąc na plecach, przyciągaj raz z lewa, raz prawą zgiętą nogę do klatki piersiowej.

ĆWICZENIE 6
Koci grzbiet. Oprzyj ciężar cała na błoniach i kolanach, wyginaj kręgosłup w pałąk. Ćwiczenia powtarzaj od 10 do 15 razy.