UWAGA! Jesteś odwodniony
© archiwum
W codziennym rozgardiaszu często zapominamy pić wodę, a odwodnienie to poważny i groźny stan. Podczas odwodnienia organizm traci nie tylko wodę, ale również elektrolity. Te ostatnie są niezbędne, by ciało funkcjonowało prawidłowo.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Odwodnienie może być wynikiem biegunek, wymiotów, gorączki, ale też chorób nerek czy choroby Parkinsona. Głównie do odwodnienia dochodzi podczas upałów, wtedy pocimy się, a organizm może stracić nawet 10 l płynów! Ale wodę tracimy przez cały rok, choćby z parą wodną podczas oddychania.
Do głównych objawów odwodnienia zaliczamy wzmożone pragnienie, rzadsze oddawanie moczu, suchość w ustach. Niedostatek wody w organizmie objawia się też wzdętym brzuchem, brakiem apetytu czy sennością.
Jeśli nie dostarczymy płynów na czas, zaczyna nam szybciej bić serce, skóra traci elastyczność, pojawia się gorączka, zmniejsza się też napięcie gałek ocznych. Krytyczny stan odwodnienia objawia się zaś spadkiem ciśnienia w pozycji stojącej, drgawkami, a w ostateczności utratą przytomności.
Należy więc pamiętać, by pić od 1,5 do 2 l wody dziennie. Ważne, by płyny przyjmować powoli, w różnych odstępach czasu, a nie gwałtownie i w dużych ilościach naraz. Wodę należy wprowadzać do organizmu również z dietą. Sporo mają jej arbuzy, truskawki, melony, pomarańcze, a także ogórki i pomidory.
