Jak wypić więcej wody?
© archiwum
Gdy pijemy za mało wody, boli nas głowa, zaczynają się problemy z koncentracją, nerki gorzej funkcjonują, podnosi się ciśnienie krwi, nie możemy schudnąć, cera staje się poszarzała, nie mamy energii.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Przyjmuje się, że na każde 30 kg masy ciała, zdrowy człowiek powinien wypijać 1 litr dziennie. A jak to zrobić.
PIJ WODĘ PRZEZ CAŁY DZIEŃ
Zawsze miej butlę wody pod ręką. Mając ją w zasięgu ręki, będziesz pamiętać, aby co jakiś czas napić się kilka łyków, nawet gdy nie czujesz pragnienia. Wychodzisz z domu? Zbierz ze sobą małą butelkę.
Nie przepadzasz za wodą, bo nie ma smaku? Dodaj do niej plaster cytryny, ogórka, miętę, imbir… ale nie kupuj gotowych wód smakowych, bo jest w nich też cukier.
Dzień zaczynaj od wypicia szklanki wody. W tym celu postaw ją wieczorem przy łóżku i wypij od razu po przebudzeniu.
20-30 minut przed każdym posiłkiem wypijaj szklankę wodę. Aby tego przestrzegać, warto jeść regularnie, o określonych godzinach. To ułatwia też zrzucenie dodatkowych kilogramów. Unikaj picia podczas posiłków.
Ustal określone godziny picia płynów (w tym zupy, soki), np. co 15-30 minut wypijaj kilka łyków. Taki nawyk jest bardzo ważny, bo wodę trzeba pić małymi porcjami, pozwoli przez cały dzień. Zbyt duża ilość wody wypita na raz gasi pragnienie tylko na chwilę.
