Biegać czy spacerować?
© archiwum
Jeśli chcemy spalić kalorie i dzięki temu zrzucić kilka kilogramów, obie opcje – i bieganiem, i spacer – są odpowiednie.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Podczas bieganie zużywa się o wiele więcej tlenu i energii niż podczas chodzenia. Godzinny spacer na dystansie 4 km spala 300 – 400 kcal Ale tylko gdy jest to szybki marsz. Idąc powoli, spalasz tylko ok. 150 kcal. Biegając przez godzinę, osoba bez nadwagi spala ok. 600 kcal. Ale im jest cięższa, tym więcej energii ją to kosztuje, pod warunkiem że bieg jest tak samo intensywny, o co trudno.
Bieganie spala więcej kalorii niż spacer trwający tyle samo czasu czy odbyty na takiej samej trasie. Mówią o tym dane naukowe, przeczące rozumieniu internetowych „odkrywców prawdy”, zapewniających, że energia zużyta podczas spaceru i biegania jest taka sama, skoro oba sposoby przemieszczają ciało na tym samym odcinku, czego dowodzi sam Izzak Newton.
Podczas biegania nogi wyżej i częściej podnosimy nogi, mocniej odbijamy się od powierzchni, a to niektóre różnice między joggingiem a spacerem. Mimo to spacer odchudza, bo bez niego spalalibyśmy mniej kalorii, a więc nasz bilans energetyczny byłby mniej korzystny dla sylwetki.
