Latem nasze ciało potrzebuje nawadniania. Im więcej pijemy, tym więcej wody jest w komórkach. Działa ona na organizm jak klimatyzator. Pocimy się i w ten sposób odparowywany jest z naszej skóry nadmiar ciepła. Płyny są nam również potrzebne do trawienia, bo dzięki nim nie dochodzi do zaparć. Dodatkowo woda sprawia, że skóra jest jędrna i młoda. Częste picie to także większa szansa na zachowanie szczupłej sylwetki. Napoje wypełniają żołądek i w ten sposób hamują uczucie głosu. Każdy z nas potrzebuje co najmniej dwóch litrów płynów dziennie,. Jednak również ważna jest to, co pijemy.

ŚWIEŻY DOPING
Wraz z potem tracimy wiele cennych pierwiastków i w ciągu dnia trzeba je uzupełnić. Najlepszym sposobem na skuteczne nawilżenie i dostarczenie sobie niezbędnych składników jest picie wody mineralnej. Jej smak można urozmaicić dodając do niej wielką ilość syropu owocowego. Pragnienie doskonale gaszą też soki napoje owocowe. Latem świetny jest np. sok porzeczkowy, który dostarcza nam dużej dawki witaminy C, Skóra potrzebuje jej do odnowy po opalaniu. Dobrze też wybierać soki pomarańczowy i pomidorowy, bo mają cenny beta-karoten. Pomaga on naprawić w organizmie uszkodzenia po słońcu. Domowy komplet ze świeżych owoców, np. truskawek, porzeczek, agrestu, jabłek i wiśni, to także dobry sposób na skuteczne nawodnienie organizmu. Szklanka takiego napoju do obiadu sprawi, że zjemy mniejszą porcję.

MNIEJ ZNACZY LEPIEJ
Półlitrowa butelka soku czy napoju, którą wypijamy za jednym razem, nie nawilży skutecznie naszego organizmu. Obciąży jedynie nerki. Dlatego w letnie dni najlepiej pić często, np. co 15 minut, ale nieduże ilości. Naraz zaleca się 1/3 szklanki płynu. W ten sposób stale uzupełniamy wodę w komórkach. Jeśli dużo chodzimy, nośmy w torebce niewielką butelkę wody mineralnej lub soku.