Bezsenność seniora
© archiwum
Problemy ze snem to częsta dolegliwość osób starszych. Wpływają na to zmiany fizjologiczne w organizmie, osłabione zdrowie oraz brak aktywności fizycznej. Co zrobią, żeby dobrze przespać noc?
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
W przypadku seniorów bardzo ważna jest higiena snu. Warto zastosować ogólne sposoby ułatwiające zasypianie oraz takie, które nie powodują zaburzeń fazy snu. Bardzo pomaga nawet niewielka aktywność fizyczna w ciągu dnia, np. spacer.
Wieczorem jemy lekką kolację i unikamy pobudzających napojów, przede wszystkim kawy i mocnej herbaty. Przed snem ograniczamy też bodźce wywołujące negatywne emocje. Jeśli lubimy oglądać telewizję, najlepiej wybrać przyjemne filmy i programy rozrywkowe.
Oprócz samego przygotowania organizmu do dnu należy zadbać o pomieszczenie, w którym będziemy spali. Należy wywietrzyć sypialnie i zasłonić okna, ustawić odpowiednią temperaturę, która ułatwi zasypianie.
Za bezsenność może odpowiadać sam materac, szczególnie jeśli nie był wymieniany od lat. Leczenie bezsenności u osób starszych może się również odbyć za pomocą leków, ale wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
