Dbamy o stawy
Dla dobrej kondycji stawów wystarczą zdrowy rozsądek i tryb życia
© © archiwum
Problemy ze stawami to nie tylko reumatyzm. Na bóle i ograniczoną ruchowość stawów uskarżają się także osoby młode, prowadzące intensywny tryb życia i uprawiające sport.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Udostępnij to
ZŁOTY ŚRODEK
Ruch to zdrowie. Ale tylko ten umiarkowany i nieobciążający nadmiernie naszego organizmu. Amatorzy biegania, rolek czy jazdy na rowerze, jeśli ćwiczenia wykonują nieumiejętnie lub przesadzają z treningami, mogą wyrządzić swoim stawom poważną krzywdę. Ważne, aby treningi wykonywać z głową i planem (najlepiej przygotowanym przez dobrego trenera) oraz poprzedzać je rozgrzewką, a kończyć rozciąganiem. Brak ruchu jest również zły jak jego nadmiar. Jeśli większość życia spędziliśmy na kanapie lub przed biurkiem, to koniecznie włączmy do planu dnia spacery, nordic walking lub basen.
ZDROWIE NA TALERZU
Nie bez znaczenia jest również to, co jemy. Stawom szkodzą nasze dodatkowe kilogramy, powinniśmy więc unikać tłustego i wysokoprzetworzonego jedzenia oraz napojów słodzonych. Nie bójmy się za to zdrowych tłuszczów zawartych w rybach, orzechach czy nasionach. Warto też sięgnąć po suplementy diety z witaminami, tłuszczami omega-3, wyciągami z chrząstki rekina czy glukozaminą.
