Mocny układ
© archiwum
Jest największym, najbardziej zapracowanym i najważniejszym układem w organizmie. Od jego funkcjonowania zależy nasze życie.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Udostępnij to
Zdaniem lekarzy, nasz układ krwionośny mógłby bez szwanku pracować 120 lat. Jeżeli chcesz, aby tak właśnie było przestrzegaj kilku zasad. Najważniejsza jest dieta. Powinna zawierać dużo warzy i owoców (głównie sezonowych), produktów zbożowych, ryb morskich (łosoś, szprot, śledź, makrela) i olejów roślinnych (słonecznikowy lub sojowy). Ogranicz mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego.
Równie ważna jest aktywność fizyczna. Nie musisz od razu bić rekordów, wystarczy wybrać taką formę ruchu, która sprawi Ci przyjemność i poświęcić jej pół godziny 3 razy w tygodniu. Dzięki ruchowi utrzymasz również prawidłową wagę, bo nadwaga bardzo źle wpływa na serce.
Konieczne jest rzucenie palenia. Papierosy uwalniają hormony stresu, przez co serce bije jak oszalałe. Jednocześnie w zwężonych naczyniach podnosi się ciśnienie i odkłada cholesterol.
