Hormony płciowe, by dobrze działały, muszą być starannie odżywione. Wiedzą o tym kobiety, które długo starały się zajść w ciążę, a w trakcie starań odkryły, że borykają się z problemami hormonalnymi. Według niektórych endokrynologów i dietetyków to, co jesz dziś, wpływa na zdrowie komórek jajowych i problemów za… 90 dni!

W ciąże co prawda zachodzi kobieta, ale przy udziale mężczyzny. Prawidłowa dieta to także jeden z głównych czynników wpływających na płodność u panów. Niektóre składniki pożywienia mogą ją w znacznym stopniu podnosić, a niektóre obniżać. Dlatego pary starające się o dziecko muszą zadbać o swój jadłospis, który powinien być urozmaicony i złożony z wartościowych, mało przetworzonych produktów.

Do jadłospisu warto dorzucić olej słonecznikowy i inne oleje roślinne, a także ryby morskie czy awokado. Kluczowy będzie „zielony talerz”, tzn. dużo warzyw zielonych. Warto jeść sałatę, szpinak, jarmuż, botwinę, brokuły i natkę pietruszki. Są źródłem kwasu foliowego, witamin A, B, C i mikroelementów. Pestki dyni, nasiona roślin strączkowych, jaja, nabiał i mięso z kolei są źródłem cynku, który wpływa na męskie narządy płciowe. Warto też wprowadzić do diety produkty bogate w żelazo.