Cudotwórca – błonnik
Chcesz być zdrowa, a do tego mieć ładną figurę? Jedz produkty bogate w błonnik
© archiwum
Błonnik, czyli włókno pokarmowe, nie zawiera składników mineralnych i nie dostarcza też energii. Jest podstawowym budulcem ścian komórkowych roślin, których przewód pokarmowy nie trawi ani nie wchłania. Mimo to jest istnym cudotwórcą. Chroni serce, organizm cholesterolu oraz cukru we krwi, co powinni docenić cukrzycy. Oczyszcza organizm z toksyn. Ale to jeszcze nie wszystko!
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Błonnik dba o nasz układ pokarmowy, reguluje trawienie, zapobiega zaparciom, tym samym zmniejsza ryzyko zachorowania na hemoroidy a także nowotwór jelita grubego. Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, bo nie dostarcza kalorii, za to zmniejsza łaknienie. Dziś absorbowaniu wody wypełnia i syci, a także opóźnia moment, kiedy pożywienie opuszcza żołądek. Ze względu na te właściwości produkty bogate w błonnik powinny być podstawą diety każdego, kto dba o swoje zdrowie. W codziennej diecie zaleca się spożycie 20 – 40 g błonnika dziennie.
GDZIE GO SZUKAĆ?
Najbogatszym jego źródłem są produkty pełnoziarniste – pieczywo, kasze, ryż brązowy, otręby, płatki zbożowe. W dużych ilościach znajduje się także w nasionach roślin strączkowych (groch, fasola) oraz warzywach kapustnych, korzeniowych i owocach, np.: morelach i śliwkach suszonych, rodzynkach, malinach, jabłkach, bananach, gruszkach oraz orzechach.
- Regulamin
- Informacje i pytania
