Aby zapobiec atakom zgagi – objawu refluksu, należy unikać potraw tłustych i smażonych, słodzonych soków, słodyczy (szczególnie czekolady), fast foodów, potraw z dodatkiem glutaminianu sodu (zupy i sosy w proszku, konserwy rybne i mięsne). Soki z owoców cytrusowych i pomidorów mają silnie kwaśny odczyn, który podrażnia śluzówkę i nasila zgagę. Napoje zawierające kofeinę (kawa, czarna herbata, cola) i gazowane również są jej sprzymierzeńcami.

Jak się ratować, gdy pojawią się objawy refluksu? Podrażniają śluzówkę przełyku chroni kisiel przyrządzany z siemienia lnianego: 1-2 łyżeczki nasion zalej ½ szklanki wrzątku. Poczekać, aż przestygnie, a następnie wypij, najlepiej na noc, dodając trochę ciepłego mleka lub wody. Parzone siemię lniane powinno mieć konsystencję gęstego kisielu. Doraźnie pomóc może wypicie szklanki świeżego ciepłego mleka. Można je też zastąpić maślanką, naturalnym jogurtem lub kefirem. Warto pić sok z buraków, marchwi. Pomoc w walce z refluksem przyniesie też łyżeczka sody oczyszczonej rozpuszczona w szklance wody czy szklanka wody z łyżką miodu i octu jabłkowego.