Naturalne zamienniki słońca
© archiwum
Jesień to trudny czas dla naszego organizmu. Dlaczego? Brak słońca jest przyczyną złego samopoczucia – jesteśmy ospani, zmęczeni czasem dopada nas depresja. A wszystko z powodu niedoboru witaminy D. To właśnie za jej produkcję odpowiada m.in. słońce. Jak sobie z tym radzić?
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Aby uniknąć tego rodzaju kłopotów, zmień dietę, ruszaj się i używaj mniejszego światła.
DIETA
Do swojego menu wprowadź produkty bogate w witaminę D, czyli ryby (łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki, węgorz), ale też tran i produkty mleczne oraz jajka. Możesz też zażywać witaminę D w kapsułkach lub kropelkach.
RUCH
Nie warto również siedzieć w domu. Zamiast jechać do pracy samochodem, chociaż mały dystans pokonaj na rowerze lub go przejdź. Nie zapominaj też o spacerach. Te czynności poprawiają twoje samopoczucie.
ŚWIATŁO
Wiadomo, ze sztuczne światło nie zastąpi słońca, ale mocniejsze żarówki, jasne, ciepłe barwy w mieszkaniu spowodują, że będziemy pozytywnie odbierać nasze otoczenie i normalnie funkcjonować.
