• wtorek, 22 wrzesie┼ä 2020 06:04

Chandra ÔÇô jak sobie z ni─ů poradzi─ç?

Chandra – jak sobie z ni─ů poradzi─ç?
Chandra – jak sobie z ni─ů poradzi─ç? © archiwum

S┼éoneczne ciep┼éy dni zaczynaj─ů ust─Öpowa─ç jesiennej pogodzie. Skutkowa─ç mo┼╝e to pogorszeniem nastroju i spadkiem energii. Jak sobie z tym poradzi─ç?

Masz zdj─Öia lub film do tego artyku┼éu?   Wy┼Ťlij je do nas!

Typography
  • Small
Udost─Öpnij to

Jesienna chandra mo┼╝e by─ç pierwszym krokiem w kierunku depresji. Jest ona stanem przygn─Öbienia, kt├│remu towarzysz─ů z┼éy humor i og├│lna niech─Ö─ç do jakichkolwiek aktywno┼Ťci. Bardzo cz─Östo jeste┼Ťmy te┼╝ senni i znudzeni. Jesienna chandra jest tylko okresem przej┼Ťciowym, dlatego bardzo wa┼╝ne jest zauwa┼╝enie sygna┼é├│w wysy┼éanych przez organizm i pr├│bowanie zminimalizowania sezonowych waha┼ä emocji. Jesieni─ů nawa psychika jest to czas gromadzenia energii i powolnego przygotowywania si─Ö do zimy.

W okresie jesiennym mo┼╝emy zaobserwowa─ç zmiany w poziomie hormon├│w. Skutkiem tego jest w┼éa┼Ťnie pogorszenie samopoczucia i brak niech─Öci do wszelkich dzia┼éa┼ä. Niewystarczaj─ůca ilo┼Ť─ç s┼éo┼äca powoduje, ┼╝e w naszym organizmie podnosi si─Ö poziom melatoniny, kt├│ra jest jedn─ů z przyczyn z┼éego nastroju i braku energii. Nadwy┼╝ka melatoniny sprawia, ┼╝e czujemy si─Ö ospali, znudzeni, wr─Öcz apatyczni. Niemal┼╝e do zera spada w nas poziom motywacji do podejmowania wszelkich dzia┼éa┼ä. Zaczynamy te┼╝ zdecydowanie pesymistycznej patrze─ç w przysz┼éo┼Ť─ç. Je┼Ťli widzimy podobne objawy u siebie, powinni┼Ťmy jak najszybciej robi─ç wszystko, aby zwi─Ökszy─ç swoje si┼éy witalne.

Najlepszym sposobem na jesienn─ů chandr─Ö okazuj─ů si─Ö ma┼ée przyjemno┼Ťci. Organizm potrzebuje wtedy bardziej rozgrzewaj─ůcych potraw. Wskazane jest spo┼╝ywanie 2-3 ciep┼éych posi┼ék├│w w ci─ůgu dnia. Kluczowe w utrzymaniu  dobrego samopoczucia jest tak┼╝e picie du┼╝ej ilo┼Ťci p┼éyn├│w, minimum dwa litry na dob─Ö. Zwalczy─ç jesienn─ů chandr─Ö pomog─ů r├│wnie┼╝ zdrowe, s┼éodkie, przek─ůski. Bakalie, olej kokosowy, kakao i mi├│d to produkty, kt├│re poprawi─ů nasz nastr├│j. Zdrowe nawyki ┼╝ywieniowe na pewno zaprocentuj─ů przy zwalczaniu jesiennej przypad┼éo┼Ťci.

Publikacja:
Sebastian Kalak
Podoba Ci si─Ö?
Rate this item
(0 głosów)
stop-hejt
Dzielenie si─Ö opini─ů jest cenne, ale mo┼╝e rani─ç innych!
Komentujesz? Nie ra┼ä i nie obra┼╝aj innych! "Nie" dla komentarzy zawieraj─ůcych - przemoc, pomawianie, gro┼║by, propagowanie nienawi┼Ťci, fa┼észywe informacje, spam. Widzisz tak─ů wypowied┼║? Zg┼éo┼Ť j─ů, korzystaj─ůc z opcji zg┼éo┼Ť nadu┼╝ycie.