• wtorek, 22 wrzesie┼ä 2020 06:02

Co to jest trening obwodowy?

Co to jest trening obwodowy?
Co to jest trening obwodowy? © archiwum

Coraz popularniejsz─ů metod─ů ─çwicze┼ä, pozwalaj─ůc─ů oszcz─Ödzi─ç czas, przy jednoczesnym zwi─Ökszeniu intensywno┼Ťci wysi┼éku, jest trening obwodowy. Wiele os├│b stosuje go, nie zdaj─ůc sobie nawet z tego sprawy.

Masz zdj─Öia lub film do tego artyku┼éu?   Wy┼Ťlij je do nas!

Typography
  • Small
Udost─Öpnij to

Metod─Ö t─Ö wykorzystuje si─Ö na zaj─Öciach typu cross fit, cross trening czy kettlebells. Trening obwodowy polega na wykonywaniu ─çwicze┼ä jedno po drugim, z przerwami pomi─Ödzy nimi b─ůd┼║ bez. W jednym obwodzie mo┼╝e by─ç od kilku do kilkunastu ─çwicze┼ä. W zale┼╝no┼Ťci od oczekiwanych efekt├│w mo┼╝emy za┼éo┼╝y─ç sobie okre┼Ťlon─ů ilo┼Ť─ç powt├│rze┼ä w serii, b─ůd┼║ ich czasu. Dla przyk┼éadu, w sztukach walki stosuje si─Ö obwody czasowe, z kolei w treningi si┼éowym i sylwetkowym okre┼Ťlon─ů liczb─Ö powt├│rze┼ä.

Do najwi─Ökszych zalet treningu obwodowego mo┼╝emy zaliczy─ç zwi─Ökszenie wytrzyma┼éo┼Ťci organizmu i rozw├│j poszczeg├│lnych grup mi─Ö┼Ťni. Ten rodzaj treningu jest r├│wnie┼╝ doskona┼éym sposobem na redukcj─Ö tkanki t┼éuszczowej. Niew─ůtpliwie treningi obwodowe s─ů znakomitym rozwi─ůzaniem dla os├│b, kt├│re szybko si─Ö nudz─ů i nie lubi─ů monotonii. Ka┼╝dy trening obwody mo┼╝e by─ç zupe┼énie inny. Trener personalny na pewno pomo┼╝e nam dobra─ç ─çwiczenia do poziomu zaawansowania, mo┼╝liwo┼Ťci i potrzeb.

Treningi obwodowe daj─ů szybki efekt. Oczywi┼Ťcie jest to uzale┼╝nione od doboru ─çwicze┼ä i intensywno┼Ťci treningu. Nie zapominajmy o po┼é─ůczeniu ─çwicze┼ä z odpowiednio zbilansowan─ů diet─ů. Zmiana nawyk├│w ┼╝ywieniowych jest bardzo wa┼╝na, aby osi─ůgn─ů─ç zamierzony cel.

Publikacja:
Sebastian Kalak
Podoba Ci si─Ö?
Rate this item
(0 głosów)
stop-hejt
Dzielenie si─Ö opini─ů jest cenne, ale mo┼╝e rani─ç innych!
Komentujesz? Nie ra┼ä i nie obra┼╝aj innych! "Nie" dla komentarzy zawieraj─ůcych - przemoc, pomawianie, gro┼║by, propagowanie nienawi┼Ťci, fa┼észywe informacje, spam. Widzisz tak─ů wypowied┼║? Zg┼éo┼Ť j─ů, korzystaj─ůc z opcji zg┼éo┼Ť nadu┼╝ycie.