Magnez bierze udział w kilkuset procesach biochemicznych organizmu. Wspiera układ odpornościowy, nerwowo-mięśniowy i kostny. Jego odpowiednia ilość to mniejsze ryzyko zachorowania na astmę, arytmię, cukrzycę typu 2, a także choroby niedokrwiennej serca czy nadciśnienia. Gdzie szukać magnezu?

ŹRÓDŁA MAGNEZU
Magnez jest ważnym pierwiastkiem. Aby uzupełnić jego niedobory, powinniśmy włączyć do diety produkty, które go zawierają. Warto spożywać m.in.: kakao, kaszę gryczaną, orzechy, ryby i owoce morza, szpinak, ciemne pieczywo, banany, żółte sery i płatki owsiane. Do tego starajmy się pić wysokozmineralizowaną wodę, która zawiera ten pierwiastek. Jeśli zależy nam na skutecznym uzupełnieniu niedoborów magnezu, warto postawić na suplementy diety.

MAGNEZ W TABLETKACH
Na rynku dostępne są suplementy zawierające magnez w formie tabletek – masujących do rozpuszczania w wodzie czy do łykania. W okresie wzmożonego zapotrzebowania na ten pierwiastek warto poszukać preparatu zawierającego magnez, ale też potas i witaminę B6, która zwiększa wchłanianie magnezu w jelitach. Dodatkowo korzystnie wpływa na układ nerwowy, produkcję czerwonych krwinek i zmniejsza uczucie zmęczenia. Potas z kolei, tak jak magnez, wspiera mięśnie i układ nerwowy, przy czym reguluje ciśnienie krwi.