Drzemka na zdrowie
© archiwum
Drzemka w ciągu dnia stymuluje organizm i poprawia humor. Dostarcza energię i pomaga odzyskać siły. Po drzemce, podczas której nic nam nie przeszkadza, czujemy się odświeżani. Okazuje się, że nawet 10 min odpłynięcie podczas jazdy tramwajem przynosi korzyści sercu.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Krótkie spanie w ciągu dnia, 2-3 razy w tygodniu, zapobiega depresji, ponieważ zmniejsza ilość hormonu stresu – kortyzolu, a zwiększa produkcję hormonu szczęścia, czyli dopaminy. Drzemka trwająca zaledwie kwadrans aż o 30 proc. zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Sen w ciągu dnia obniża ciśnienie o ok. 5 proc. w porównaniu z ciśnieniem osób, które sypiają w dzień.
Po przebudzeniu odczuwa się coś w rodzaju ulgi, ponieważ spada poziom stresu. Drzemka zwiększa kreatywność i dodaje sił. Tuż przed przebudzeniem organizm wydziela adrenalinę i noradrenalinę, a więc hormony dodające energii i powodujące lepsze ukrwienie mózgu.
Właśnie z tym wiążę się większa kreatywność. Korzyści wynikające z drzemki zaczyna odczuwać się ok. 10 min po przebudzeniu. Drzemka powinna trwać od 10 do 30 min. Na krótką drzemkę należy się kłaść od czesnych godzin popołudniowych do godziny 18:00.
