Hartowanie organizmu – sprawdzone sposoby
© archiwum
Chcesz uniknąć przeziębienia? Wzmocnij swój układ odpornościowy! Podpowiadamy, jak to zrobić.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Hartowanie to przyzwyczajanie organizmu do zmieniających się temperatur, co w efekcie prowadzi do wzmocnienia odporności. Warto robić to stopniowo i przede wszystkim systematycznie.
TE SPOSOBY SIĘ SPRAWDZAJĄ
Naprzemienny prysznic – zacznij od polewania się ciepłą wodą, potem stopniowo schładzaj, aż będzie zimna.
Brodzenie w zimnej wodzie – wystarczy napełnić wannę wodą, by sięgała do połowy łydek i w niej brodzić. Zacznij od 1 minuty i stopniowo wydłużaj czas maksymalnie do 5 minut. Potem wytrzyj nogi, wmasuj balsam rozgrzewający i załóż ciepłe skarpety.
Chodzenie boso po mieszkaniu – nawet po zimnej posadzce, zacznij od 5 minut i stopniowo przedłużaj ten czas.
Ruch na świeżym powietrzu – przynajmniej pół godziny trzy razy w tygodniu energicznie maszeruj, biegaj.
Wietrzenie pomieszczeń – co 3 godziny warto przewietrzyć pomieszczenie, w którym przebywasz i wykonać kilka skłonów czy przysiadów.
DOBROCZYNNA SAUNA
Korzystaj raz w tygodniu z sauny, najlepiej klasycznej, gdzie najpierw jest etap nagrzewania ciepłym powietrzem, a potem stopniowo schłodzenia ciała.
