• pi─ůtek, 21 luty 2020 10:58

Co obni┼╝a odporno┼Ť─ç

Co obni┼╝a odporno┼Ť─ç
Co obni┼╝a odporno┼Ť─ç © archiwum

Kolorowe magazyny i telewizje ┼Ťniadaniowe grzmi─ů na temat tego, jak zwi─Ökszy─ç swoj─ů odporno┼Ť─ç. Ma┼éo uwagi po┼Ťwi─Öca si─Ö jednak temu, co odporno┼Ťci szkodzi.

Masz zdj─Öia lub film do tego artyku┼éu?   Wy┼Ťlij je do nas!

Typography
  • Small
Udost─Öpnij to

Jednym z czynnik├│w os┼éabienia odporno┼Ťci jest stresuj─ůca praca, brak snu i po prostu brak odpoczynku. Stres os┼éabia odporno┼Ť─ç, a gdy organizm wydziela tzw. hormony stresu, dochodzi do uszkodzenia limfocyt├│w T w grasicy i zwi─Öksza si─Ö niedob├│r magnezu. Brak snu oraz przepracowanie powoduje, ┼╝e uk┼éad odporno┼Ťciowy nie ma czasu na regeneracj─Ö. Ale le┼╝enie i ci─ůg┼ée odpoczywanie r├│wnie┼╝ nie s┼éu┼╝y odporno┼Ťci. Ruch jest niezb─Ödny, by krew kr─ů┼╝y┼éa prawid┼éowo, szczeg├│lnie dobry jest dla bia┼éych krwinek. Nie oznacza to jednak, ze trzeba zosta─ç kulturyst─ů.

Intensywne treningi doprowadzaj─ů bowiem do wydzielania hormon├│w, kt├│re zak┼é├│caj─ů funkcjonowanie systemu odporno┼Ťciowego. ┼╗ycie w biegu wi─ů┼╝e si─Ö r├│wnie┼╝ cz─Östo ze z┼é─ů diet─ů. Trujemy si─Ö cukrem, konserwantami i innymi szkodliwymi produktami. Cukier znacz─ůco obni┼╝a zdolno┼Ť─ç bia┼éych krwinek do zabijania patogen├│w, jest te┼╝ ┼Ťwietn─ů po┼╝ywk─ů m.in. dla grzyb├│w.

Fani u┼╝ywek tak┼╝e powinni mie─ç si─Ö na baczno┼Ťci. Palenie i picie alkoholu upo┼Ťledza funkcj─Ö obronn─ů uk┼éadu odporno┼Ťciowego. Na koniec warto odnotowa─ç kwesti─Ö higieny. Nie chodzi tylko o niemycie r─ůk. Pami─Ötajmy, ┼╝e na ka┼╝dym telefonie kom├│rkowym a┼╝ roi si─Ö od zarazk├│w, warto wi─Öc od┼éo┼╝y─ç go na chwil─Ö, chocia┼╝by w porze spo┼╝ywania posi┼ék├│w.

Publikacja:
Sebastian Kalak
Podoba Ci si─Ö?
Rate this item
(0 głosów)
Tagged under
stop-hejt
Dzielenie si─Ö opini─ů jest cenne, ale mo┼╝e rani─ç innych!
Komentujesz? Nie ra┼ä i nie obra┼╝aj innych! "Nie" dla komentarzy zawieraj─ůcych - przemoc, pomawianie, gro┼║by, propagowanie nienawi┼Ťci, fa┼észywe informacje, spam. Widzisz tak─ů wypowied┼║? Zg┼éo┼Ť j─ů, korzystaj─ůc z opcji zg┼éo┼Ť nadu┼╝ycie.