• piątek, 17 lipiec 2020 07:00

Co pić, by się nie odwonić

Co pić, by się nie odwonić
Co pić, by się nie odwonić © archiwum

Im człowiek starszy, tym mniej ma w sobie wody. Ale to ciągle najważniejszy składnik naszego organizmu. Podczas upałów ważne jest tez to, co pijemy.

Masz zdjęia lub film do tego artykułu?   Wyślij je do nas!

Typography
  • Small
Udostępnij to

Niby wiadomo, że trzeba pić wodę, ale okazuje się, że nie jest to takie oczywiste. Mówi się, że średnia ilość płynów, jakie powinien dostarczyć człowiek organizmowi, to 1,5 – 2 l dziennie. Ale te dane dotyczą wody, a nie wszystkich płynów. Dziennie człowiek potrzebuje ok. 2,5 l płynów, a 1,5 l z tego powinna stanowić czysta woda. Reszta znajduje się w pożywieniu, np. w zupach czy w warzywach i owocach (arbuz i ogórek mają 96 proc. wody, seler naciowy, sałata, borówki, ananas mają jej 95 proc., pomidor – 94 proc., melon – 92 proc., a grejpfrut – 90 proc.).

Ważne jest, by szklanka wody nie była wypijana duszkiem, tyko małymi łykami w odstępach czasowych. Picie od razu całej zawartości szklanki odciąża pracę serca i wypłukuje szybciej witaminy i związki mineralne z tkanek. Ustal sobie konkretne godziny, kiedy wypijesz szklankę wody. Możesz też ściągnąć na swojego smartfona odpowiednią aplikację, która przypomni ci o nawadnianiu organizmu.

A którą wodę wybrać? Najgorszym wyborem jest źródlana. Nie ma w sobie żadnych wartości, a może być wręcz niebezpieczna. Zamiast dostarczyć organizmowi odżywczych substancji, może spowodować ich wypłukiwanie. Dlatego szczególnie latem najlepszym wyborem będzie woda mineralna z dużą ilością wapnia (Ca+), magnezu (Mg+), potasu (K+).

Publikacja:
Sebastian Kalak
Podoba Ci się?
Rate this item
(0 głosów)
stop-hejt
Dzielenie się opinią jest cenne, ale może ranić innych!
Komentujesz? Nie rań i nie obrażaj innych! "Nie" dla komentarzy zawierających - przemoc, pomawianie, groźby, propagowanie nienawiści, fałszywe informacje, spam. Widzisz taką wypowiedź? Zgłoś ją, korzystając z opcji zgłoś nadużycie.