Nordic walking dla seniora
© archiwum
Świetną formą można.,.. wychodzić! Bo nordic walking może uprawiać każdy, bez względu na kondycję, wiek czy zdrowie.
Masz zdjęia lub film do tego artykułu? Wyślij je do nas!
Nordic walking polega na spacerowaniu z odpowiednio dobrymi kijkami w określonej technice. Ten rodzaj aktywności zaczął się kształtować już przed II wojną światową. Fińscy narciarze, trenując chodzenie z kijkami, dbali o swoją formę poza sezonem zimowym. Codziennie w fińskim stylu angażuje się aż 90 proc. mięśni!
Ale należy to robić umiejętnie, a do tego potrzebne są odpowiednie kijki. Najlżejsze i najdroższe, a więc wykonane z włókien węglowych, wcale nie musza być najlepsze. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z nordic walking, zdecyduj się na kije teleskopowe, a więc z regulowaną długością. W ten sposób możesz perfekcyjnie je dopasować.
A jakie SA korzyści zdrowotne z uprawiania nordic walking? Można ich wymienić całkiem sporo, m.in.: lepsza wydolność tlenową, poprawia krążenie, wzmocnienie mięśni i lepsza praca układu pokarmowego, czyli szybsze chudnięcie. Chodzenie z kijkami stanowi też dobry trening dla stawów i kręgosłupa, szczególnie jeśli cierpimy na bóle tych części ciała.
