Zwłaszcza seniorzy nie powinni zaniedbywać codziennej aktywności fizycznej. Dlaczego? Ponieważ regularne ćwiczenia pozwalają zachować gibkość, masę mięśniową i kostną oraz mają pozytywny wpływ m.in. na układ krążenia.

W POJEDYNKĘ LUB W GRUPIE
Możemy samotnie pobiegać lub zamiast jechać do sklepu autobusem – przesiąść się na rower. Jeśli chcemy przyjemnie spędzić czas z sąsiadką i jednocześnie utrzymać kondycję, wspólne wyjście z kijkami lub siłowania na świeżym powietrzu to idealny sposób! Nie tylko wzmacniamy układ ruchu i układ nerwowy, lecz także więzi międzyludzkie. Można też dołączyć do grupy seniorów, którzy regularnie odbywają treningi na świeżym powietrzu.

RUCH – LEK BEZ RECEPTY
W ruch ciała uczestniczą nie tylko kości, mięśnie, stawy i wiązadła, ale też układ nerwowy. Im więcej zażywamy aktywności fizycznej, tym lepiej pracuje nasz mózg, opóźnia się rozwój demencji i na dłużej zachowujemy sprawność umysłu. To także mniejsze ryzyko zachorowania na depresję, choroby serca, układu ruchu i mniejsza podatność na załamania np. podczas upadku. Oprócz poprawy i utrzymania zdrowia fizycznego regularne ćwiczenia mogą sprawić, że zmniejszy się potrzeba przyjmowania leków i suplementów. Dodatkowo za pomocą odpowiednich ćwiczeń można poprawić kontrolę nad potrzebami fizjologicznymi, równowagą i chodem.